Le changement d’heure est une contrainte que chacun subit sans vraiment l’apprécier. Il devait disparaître après une décision du Parlement européen en 2019, mais il est toujours en place. Beaucoup ressentent un véritable inconfort lors du passage à l’heure d’été ou d’hiver, et une étude menée par Samsung vient confirmer cet effet en analysant les données de sommeil de millions d’utilisateurs équipés de montres connectées et du Galaxy Ring.
Un sommeil perturbé pendant plusieurs semaines
Samsung a collecté des données provenant des États-Unis, du Canada et de 40 pays européens. Le constat est clair : le rythme du sommeil est affecté dès la nuit du changement d’heure, et il faut parfois jusqu’à trois semaines pour retrouver un équilibre.
Dès le premier jour, les utilisateurs mettent 37 minutes de plus à s’endormir et se réveillent 34 minutes plus tôt. L’étude met aussi en évidence des différences selon l’âge :
- Les 20-29 ans sont les plus impactés : une semaine après, ils accusent encore un déficit de sommeil de plus de 15 minutes.
- Les plus de 30 ans s’adaptent plus facilement, et les plus de 60 ans ressentent à peine les effets du changement.
Même après trois semaines, les données montrent que le cycle de sommeil n’est pas totalement revenu à la normale : les utilisateurs mettent encore trois minutes de plus à s’endormir et se réveillent 14 minutes plus tôt qu’avant.
Les Allemands, les plus touchés en Europe
L’analyse de l’application Samsung Health, qui centralise les informations issues des montres connectées et du Galaxy Ring, révèle que les Allemands sont particulièrement affectés. Lors du passage à l’heure d’été, leur déficit de sommeil atteint en moyenne 48 minutes, un record en Europe.
Des solutions proposées via les objets connectés
Pour aider ses utilisateurs, Samsung intègre dans son application un suivi personnalisé du sommeil. L’outil “Energiewert” (indice d’énergie) évalue les besoins en sommeil et propose un programme d’adaptation sur-mesure. Parmi les conseils mis en avant :
- Un environnement de sommeil optimisé : température, humidité et qualité de l’air adaptées
- Un entraînement au sommeil personnalisé, basé sur les habitudes de l’utilisateur
Cette étude met en lumière une réalité : le changement d’heure perturbe le sommeil de manière significative, avec un impact qui varie selon l’âge et le pays. Une donnée supplémentaire qui relance le débat sur la pertinence de cette mesure toujours en vigueur.
Passionné de téléphones mobiles, de maison intelligente et d’intelligence artificielle. Pendant mon temps libre, j’aime nager, faire du vélo et programmer de nouvelles applications.
